馬拉松風潮席捲世界，是目前最夯的運動，台灣評價第一的「台灣米倉」田中馬拉松，深受全台跑友推薦，一萬四千位名額，不到幾分鐘，全數額滿。競賽選手要如何避免運動傷害？除了運動前暖身，賽程中也要補充鹽分、水分及營養，更重要的是運動後的肌肉舒緩，以避免肌肉拉傷、肌肉疲勞⋯⋯等，造成運動傷害。

除了運動前暖身與賽程中的補給，運動後的肌肉舒緩也很重要（圖片來源：田中馬拉松）

協助此場運動防護站的彰化縣物理治療師公會，提出所謂「運動防護」應從選手鞋子、肌肉柔軟、關節活動度、疼痛評估、詳細觸診…等進行全面評估，在進行總和性判斷，找出選手不適的症狀（如：急性抽筋、肌肉拉傷、腳踝扭傷...等），給予適當的運動傷害處置，利用冰敷或冷凍噴劑給予受傷組織降溫止痛，透過貼紮使受傷的組織給予固定保護，在短時間內消除疼痛、緩解選手症狀，並提供體適能運動指導，教導選手正確的運動傷害預防方式與受傷後的注意事項，

再評估選手狀況，及提供可否繼續參與比賽之建議。競賽中雖提供選手不適之緩解方式，但仍建議賽後，需視狀況至醫院就醫或透過治療師規劃運動，讓不同的肌肉群，都能得到訓練與修復，運動表現也會更好。

賽後可視狀況至醫院就醫或透過治療師規劃運動，讓不同的肌肉群，得到訓練與修復（圖片來源：田中馬拉松）

熱愛運動的您，千萬別忘了物理治療師這位好朋友，協助您選購合適的鞋子到運動場上防護，賽後的治療，幫助您獲得更好的成績，讓您享受奔跑的樂趣擺開痠痛煩惱。

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